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Gentle Nutrition To Go
Queres fazer mudanças na tua alimentação e rotina, mas não sabes por onde começar? Tens uma questão específica que gostarias de desbloquear? A sessão individual de Coaching é para ti - para que possas cultivar mudanças, ao teu ritmo e de forma autónoma, com um plano de ação individual.
Gentle Nutrition To Go
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Queres fazer mudanças na tua alimentação e rotina, mas não sabes por onde começar?
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Tens uma questão específica relacionada com a tua alimentação que gostarias de resolver ou clarificar?
A Sessão individual de Coaching ‘Gentle Nutrition To Go’ existe para ti.
O que é:
‘Gentle Nutrition To Go’ é uma sessão individual de coaching para quem procura cultivar uma mudança nos seus hábitos de alimentação e bem-estar (exercício físico, sono, descanso), mas está perdido e assoberbado entre toda a informação que existe.
Nesta sessão vamos:
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Avaliar a tua situação atual, identificar objetivos e
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Criar um plano de ação personalizado e detalhado, para que saibas exatamente como avançar e desbloquear os resultados que procuras
Tudo isto para que no final sintas mais clareza e confiança nas tuas escolhas diárias e possas assim cuidar de ti, com consistência e gentileza.
O que inclui?
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Sessão individual, com a duração de 60-90 minutos, via Zoom
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Questionário inicial (deverá ser respondido até 2 dias úteis antes da 1ª sessão)
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Plano de acção e material de apoio (receitas & enquadramento teórico) em PDF enviado no espaço de 2 dias úteis
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Esclarecimento de dúvidas via email nos primeiros 15 dias (tempo de resposta 2 dias úteis)
Como funciona?
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A primeira fase é a resposta ao questionário de avaliação - este questionário existe para recolher alguns dados pessoais e a informação base antes da primeira sessão
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Depois da avaliação das respostas irei preparar as questões a abordar durante a nossa sessão. Caso exista alguma razão que me faça crer não ser a profissional indicada para a tua situação é também neste momento que será comunicado
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Na sessão vamos começar por recolher a informação sobre a tua realidade actual, o teu estado físico, os teus hábitos de alimentação e bem-estar e rotinas. Iremos reflectir sobre os teus objetivos e dificuldades.
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E no final após concluída a sessão irei criar um plano de acção personalizado, baseado nos teus objetivos, dificuldades e necessidades, propondo as estratégias mais indicadas à tua realidade.
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Investimento: 150€
O que podes esperar no final?
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Plano de acção claro feito à tua medida para a tua realidade,
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Informação clara sobre as intervenções propostas, para entenderes o seu fundamento
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Proposta de estratégias para introduzires ou modificares hábitos adequadas ao teu quotidiano e às tuas necessidades
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Clareza sobre os passos necessários
O caminho é teu. Tu escolhes as etapas e a velocidade
Pronta para:
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Mais clareza em relação aos próximos passos?
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Mais confiança na implementação nos novos hábitos?
É para mim?
A sessão individual de coaching ‘Gentle Nutrition To Go’ é ideal para ti que:
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Queres melhorar a qualidade da tua alimentação, tens dificuldades em planear as tuas refeições e dúvidas sobre como torná-las mais variadas
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Queres implementar exercício físico de forma consistente e sustentável (mesmo se não gostas muito de desporto)
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E queres melhorar a qualidade do teu sono e/ou do tempo para relaxar,
Esta sessão não é o apoio ideal para ti que:
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Procuras apoio na implementação das novas estratégias - para isso recomendo-te o acompanhamento individual para que possas contar comigo durante todo o processo. No entanto, se te aperceberes que afinal preferes um acompanhamento podes fazer o upgrade para o Gentle Nutrition For Life. Esta sessão será considerada a sessão inicial e o valor será descontado do total. Terás direito a 5 ou 11 sessões de acordo com a modalidade escolhida.
Além disso, este não é o apoio ideal se:
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Procuras soluções rápidas e restritivas - este é um trabalho que exige tempo e integração para veres resultados;
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Não estás disposta a trabalhar em ti e assumir responsabilidade no processo.
Marca a tua Sessão Gentle Nutrition To Go
Tens alguma dúvida ou questão?
Envia email para hello@thegentlenutrition.com e terei todo o gosto em esclarecer
Gentle Nutrition for Life
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Queres passar a planear e preparar as tuas refeições?
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Ter uma prática de exercício regular e adaptada a ti?
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Dormir melhor e ter tempo para relaxar?
O acompanhamento ‘Gentle Nutrition for Life’ foi criado para ti.
O que é:
O acompanhamento ‘Gentle Nutrition for Life’ é um apoio individual de coaching de nutrição e bem-estar, com a duração de 3 meses, para pessoas que procuram:
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Melhorar a qualidade da sua alimentação,
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Fazer mais exercício físico ou de forma mais regular,
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Conseguir relaxar, ter tempo para si,
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E dormir mais e melhor.
O objetivo deste acompanhamento é que consigas implementar mudanças reais e consistentes no teu estilo de vida, de forma gentil e através de uma abordagem holística e personalizada.
O que inclui?
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Acompanhamento de 3 meses em 2 modalidades: 6 sessões ou 12 sessões
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6 sessões - quinzenalmente
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12 sessões - semanalmente
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Sessões de 60 minutos via Zoom
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Questionário inicial (deverá ser respondido até 2 dias úteis antes da 1ª sessão)
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Plano de acção e material de apoio ( receitas & enquadramento teórico) em PDF enviado via Whatsapp
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Apoio por mensagem de 2ª a 6ª das 14h às 19h (Whatsapp). Resposta no próprio dia para mensagens enviadas até às 19h.
Como funciona?
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Na primeira sessão será feita uma avaliação da tua realidade actual: estilo de vida, hábitos e rotinas actuais. Alimentação, forma física, sono, hábitos de exercício e autocuidado, todas fazem parte de um bem-estar holístico.
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De acordo com os objetivos e dificuldades será feito um plano de acção geral e a cada sessão serão indicados os passos para a sua integração gradual.
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A cada sessão iremos avaliar em conjunto o que funcionou e eventuais dificuldades e o plano será adaptado de acordo para criarmos mudanças de hábitos verdadeiramente sustentáveis.
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Fornecendo informação e estratégias, será apoiada a crescente autonomia, deixando o cliente confiante e confortável em manter as mudanças e hábitos implementados após o acompanhamento estar concluído.
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Investimento: 6 sessões: 420€ / 12 sessões: 800€
O que podes esperar no final?
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Ganhaste conhecimento e confiança ao implementares as mudanças de hábitos de forma gradual e adaptando quando necessário ao longo do processo
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Tens uma rotina adequada à tua realidade e às tuas necessidades, leve e sustentável
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Sentes-te com mais energia e mais satisfeita contigo
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Tens um plano de acção claro feito à tua medida adequado à tua realidade e às tuas necessidades com estratégias e receitas que poderás sempre consultar
“Antes do acompanhamento, o meu auto-cuidado e consequente investimento na saúde física e mental era escasso. Sentia-me sem energia psíquica e em constante esforço para atingir os objetivos diários.
Ao longo das sessões, foi potenciado o autoconhecimento e consequente identificação das esferas da vida negligenciadas e elaborado um plano altamente individualizado às minhas necessidades emocionais e quotidiano (sempre, realista). A empatia inerente à postura da Elise, retira qualquer pressão ou culpa para o plano ser cumprido com total rigor, perante os imprevistos e adversidades do dia-a-dia.”
Sofia
É para mim?
O acompanhamento ‘Gentle Nutrition for Life’ é ideal para ti que queres:
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Passar a planear e preparar as tuas refeições;
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Ter uma prática de exercício regular e adaptada a ti;
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Dormir melhor e ter tempo para relaxar;
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Mas não sabes como integrar estas mudanças no teu dia a dia e estilo de vida, de forma permanente e consolidada.
Este é, por isso, o apoio ideal para quem procura alguém ao seu lado para aconselhar, criar estrutura e motivação de forma a ser consistente na integração destes novos hábitos de alimentação e bem-estar.
O acompanhamento ‘Gentle Nutrition for Life’ não é o apoio certo se:
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Tens apenas uma dúvida ou bloqueio sobre a tua alimentação ou hábitos de exercício físico, sono ou descanso),
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Ou procuras apenas um plano de ação que possas implementar de forma autónoma. Para isso recomendo-te a Sessão ‘Gentle Nutrition to Go’.
Inicia o teu acompanhamento ‘Gentle Nutrition for Life’
Tens alguma dúvida ou questão?
Envia email para hello@thegentlenutrition.com e terei todo o gosto em esclarecer.
"Comecei a dormir melhor, as refeições foram melhoradas e adaptadas às necessidades e sinto-me melhor com mais energia. Não perdi peso, mas não era uma prioridade, mas notei logo diferença no volume, fiquei menos inchada. O maior impacto foi a facilidade com que tudo se encaixou no meu dia a dia, porque fazia sentido, porque foi pensado para mim."
Carmen